Aqua aerobik to zajęcia, w których może uczestniczyć każdy aktywny senior! Jest to forma aktywności fizycznej dla osób starszych, polecana zwłaszcza seniorom mającym problemy ze stawami i poruszaniem się.

Dokucza ci ból stawów? Zobacz jak możesz go złagodzić, wejdź: Co na ból stawów seniora

Zalety aqua aerobiku

Gimnastyka dla osób starszych, która przeprowadzana jest w wodzie, to jedna z lepszych form aktywności proponowanych seniorom. Z zajęć na basenie mogą korzystać osoby, które wcześniej nie uprawiały sportu, mają problem z układem ruchu, np. cierpią na osteoporozę czy artretyzm.

Dowiedz się czy osteoporoza może dotyczyć również ciebie! Poznaj objawy tej choroby, zobacz: Jakie są objawy osteoporozy?

Gimnastyka w wodzie sprawia, że wykonywanie ruchów jest o wiele łatwiejsze. Ćwiczenia w basenie nie obciążają stawów i kręgosłupa. Co więcej, są też o wiele efektywniejsze, ponieważ woda stawia opór zmuszając mięśnie do większego wysiłku. Zaletą aqua aerobiku dla osób w podeszłym wieku jest również zdecydowanie mniejsze ryzyko urazu. Ewentualne kontuzje są skutecznie amortyzowane przez wodę.

Jednym z rodzajów aqua aerobiku są zajęcia stworzone pod kątem osób po 50. Odpowiednio dobrane ćwiczenia oddziałują szczególnie na partie mięśni układu ruchu oraz stawy. Uzupełnia je gimnastyka ogólnorozwojowa oraz ćwiczenia rozciągające.

Sprawdź jakie rodzaje aktywności fizycznej są polecane osobom po 50, wejdź: Aktywność fizyczna po 50.

Aby zapisać się na zajęcia aqua aerobiku wystarczy odwiedzić pływalnię, która znajduje się najbliżej domu. Wiele z nich ma sekcję stworzoną z myślą o osobach w podeszłym wieku. Wyjścia na basen organizują również kluby seniora oraz centra aktywności.

Korzyści z aqua aerobiku

Aktywni seniorzy, którzy regularnie uczęszczają na aqua aerobik, już po kilku zajęciach zauważą poprawę. Zdecydowanie zwiększa się ich wytrzymałość, wzrasta sprawność kilku układów: ruchu, oddechowego i krążenia. Oprócz tego, seniorzy łatwiej zrzucają zbędne kilogramy, a co najważniejsze, relaksują się oraz poprawią swoje samopoczucie. Jest to szczególnie ważne, gdy wiele osób zmaga się z jesienną depresją.

Dowiedz się jak łatwo można sobie poradzić z jesiennym obniżeniem nastroju, zobacz: Sposoby na jesienną chandrę seniora

Przeciwwskazania dla aqua aerobiku

Chociaż ćwiczenia gimnastyczne dla seniorów przeprowadzane w wodzie niewątpliwie niosą wiele korzyści dla zdrowia, to nie wszyscy mogą z nich korzystać. Z zajęć na basenie muszą zrezygnować osoby, które cierpią na przewlekłe choroby układu oddechowego, choroby serca i mają zbyt wysokie ciśnienie krwi. Przeciwwskazaniem są również choroby skóry i niegojące się rany!

Sprawdź jak zadbać o zdrowe serce, wejdź: Zdrowe serce nawet w podeszłym wieku