Co warto pić przed snem?

Co warto pić przed snem?
Drukuj Skomentuj

Osoby, które borykają się z bezsennością, zdecydowanie powinny spróbować herbat i ziół, które mają działanie lecznice i pomagają z trudnościami w zasypianiu. Mają one również wiele innych pozytywnych działań na nasz organizm. Przeczytaj, by dowiedzieć się, co warto pić przed snem.


Herbata z rumianku


Rumianek ma wiele właściwości leczniczych. Herbata rumiankowa wspomaga trawienie, niweluje mdłości, łagodzi skurcze mięśni i objawy przeziębienia oraz  obniża poziom cukru we krwi. Co więcej, jest sprawdzonym środkiem, który redukuje problemy z zasypianiem. Badania wykazują, że picie naparu z rumianku przed snem, pozytywnie wpływa na wysypianie się i energię w ciągu dnia.

 

Sprawdź także: Nutri-Score - ważne oznaczenie na produktach spożywczych

 

Sok z kwaśnych wiśni


Jak wynika z badań, picie soku z kwaśnych wiśni ułatwia zasypianie.  Jeśli zatem chcesz czuć się wypoczęty i zasypiać szybciej – powinieneś przed snem wypić szklankę soku z wiśni.


Wiśnie są źródłem tryptofanu - aminokwasu, który stymuluje wydzielanie melatoniny. Jest ona hormonem produkowanym przez szyszynkę, który nazywany jest  "hormonem snu" lub "hormonem nocy". Reguluje rytmy dobowe, m.in. snu i czuwania.

 

 

Czytaj również: Najlepsze gry dla seniorów

 

 

Mleko księżycowe



Nosi nazwę, która przywodzi na myśl magiczny napój i tak właśnie jest! Mleko księżycowe to mieszanka kurkumy, cynamonu, imbiru, migdałów, gałki muszkatołowej, miodu i czarnego pieprzu. Taka mieszanka działa relaksująco i usypiająco.


Osoby, które jednak wolą mniej intensywne smaki, mogą zdecydować się na gorące mleko bez żadnych dodatków. Rozgrzewa, daje uczucie sytości, a co za tym idzie  - sprawia, że stajemy się senni.

 

 

Sprawdź również: Lekkostrawna dieta dla seniorów

 

Kozłek lekarski


Jeśli pragniesz szybciej zasnąć, czuć się wypoczęty, a jednocześnie zredukować stres – w twoim przypadku świetnie sprawdzi się napar z kozłka lekarskiego.


Kozłek lekarski znany jest jako waleriana, a jednocześnie jeden z najpopularniejszych naturalnych środków na uspokojenie. Wpływa on na obniżenie aktywności ośrodkowego układu nerwowego, co doskonale  niweluje niepokój, lęk i napięcie.


To jednak nie wszystkie magiczne właściwości. Kozłek lekarski tosowany jest również jako lek na problemy żołądkowe i bóle menstruacyjne. Jak wykazało badanie niemieckich naukowców, napar z kozłka lekarskiego jest doskonałą  i zdrowszą alternatywą dla leków nasennych.



Autor: Izabela Nestioruk

Podobne artykuły

Skomentuj

Bądź pierwszym, który skomentuje ten wpis!