Rusz się

Sama dieta to za mało by cieszyć się smukłą linią. Jeśli jednak do diety dodasz dawkę ruchu, to szybciej zauważysz efekty.

Nie kupuj kalorycznego jedzenia

Jeśli w domu to ty robisz zakupy, to podczas nich nie wrzucaj do koszyka czekolady czy ulubionego batonika. Zamiast tego weź świeże owoce lub warzywa. A jeśli o zaopatrzenie lodówki dba kto inny, poproś tę osobę, by nie kupowała nic kalorycznego.

Soki też mają cukier

Bardzo często myślimy, że soki owocowe to samo zdrowie. To prawda, ale tylko jeśli zrobimy je sami. Porównując kaloryczność szklanki coli i soku można naprawdę się zdziwić, bo często różnica wynosi tylko kilka kalorii. Zamiast kupować gotowe soki, rób je sama. Możesz też przestawić się na wodę mineralną czy herbatę bez cukru.

Pamiętaj o śniadaniu

Jeśli nie zjesz śniadania, to potem cały czas będziesz głodna i zaczniesz podjadać. Kanapka z chudą wędliną, warzywami i pełnoziarnistym chlebem a do tego filiżanka zielonej herbaty to idealny początek dnia.

Jedz małe porcje

Lepiej jeść częściej i małe porcje, niż rzadziej i olbrzymie. Dzięki temu organizm szybciej spali dostarczone kalorie, a ty będziesz cieszyć się nienaganną sylwetką.

Nie podjadaj

Gotując posiłek dla rodziny nie sprawdzaj co chwilę czy jest smaczny.Zamiast tego poproś któregoś z domowników o opinię. Tak samo nie dojadaj po dzieciach czy wnukach. To często nawet kilkaset kalorii więcej.

Aktywnie przed telewizorem

Codziennie zasiadasz przed telewizorem by obejrzeć ulubiony program czy serial? Jeśli tak, zakup rowerek stacjonarny lub oglądając telewizję wykonuj rozciągające ćwiczenia.

O czym trzeba pamiętać przygotowując posiłki

- każda łyżeczka cukru dodana do kawy czy herbaty to 20 kcl
- panierka do kotletów to prawie 200 kcl więcej
- łyżeczka majonezu dodana do sałatki czy na kanapki to 122 kcl
- jeśli po ugotowaniu rosołu, czy jakiejkolwiek innej zupy, zdejmiesz z niej tłuszcz, zaoszczędzisz nawet 200 kcl
- zabielając zupę śmietaną zwiększasz jej kaloryczność nawet o 100 kcl
- owoce też zawierają cukier, dlatego jeśli jesz je bez umiaru to możesz przytyć
- dodając do surówki śmietanę również zwiększasz jej kaloryczność.