Powody opuchniętych nóg u seniora

U seniorów najczęstszymi powodami opuchniętych nóg są:

• zaburzenia krążenia i zakrzepice żył głębokich,
• zmiany hormonalne,
• zastój limfy,
• nadczynność lub niedoczynność tarczycy,
• niewydolność serca,
• cukrzyca (zobacz też: Cukrzyca - objawy i zapobieganie).
  

Domowe sposoby:

By ustrzec się przed uczuciem ciężkości i opuchniętymi nogami, warto wprowadzić drobne zmiany do swojego codziennego życia. Najważniejsze to:

1. zmiana diety: ograniczenie soli, ostrych przypraw, a włączenie większych ilości cytrusów i innych owoców bogatych w wit. C, a także papryki, selera, marchewki, cebuli, pomidorów,
2. spożywanie odpowiedniej ilości płynów dziennie,
3. częste chodzenie, przemieszczanie się, przebywanie w pozycji pionowej,
4. noszenie dopasowanej bielizny, która nie jest za ciasna,
5. noszenie komfortowego obuwia z naturalnych, lekkich materiałów.
6. unikanie gorących kąpieli.

Przeczytaj też: Żywienie w geriatrii: jak powinna wyglądać dieta seniora?

Jeśli masz opuchnięte nogi, możesz też spożywać napar z pietruszki. Ma on działanie moczopędne, co pomaga usunąć z organizmu nadmiar wody.

Pietruszkę razem z natką umyj i osusz, a następnie drobno posiekaj. Zalej zimną wodą i zagotuj. Trzymając na małym ogniu, gotuj przez 5 min. Następnie ostudź, przecedź przez sitko. Napar pij 3 razy dziennie, po jednej szklance.

Przeczytaj: Zioła dla seniorów

Warto też zakupić maście i żele łagodzące, które zawierają wyciągi z kasztanowca i arniki.

Innym sposobem jest stosowanie kompresjoterapii - metody polegającej na stosowaniu odpowiedniego, kontrolowanego ucisku. Wykorzystuje się ją przede wszystkim w profilaktyce i leczeniu przewlekłej niewydolności żylnej, zakrzepicy żylnej, obrzęków limfatycznych. Produkty do kompresjoterapii dostępne są w sklepach medycznych i aptekach; by jednak prawidłowo ich używać, warto skorzystać z porady specjalisty.

Spuchnięte nogi w czasie upałów - co robić?

Osoby, które borykają się z opuchlizną w czasie upałów, przede wszystkim powinny częściej nawadniać organizm. Organizm, który nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, zaczyna je magazynować - w ten sposób tworzy się opuchlizna. Nie należy jednak pić słodkich napojów, tylko czystą wodę bez dodatku cukru i regularnie ją popiijać.

Aby uniknąć opuchlizny latem, należy również wprowadzić więcej ruchu. Upały zdecydowanie nie sprzyjają dużym wysiłkom, ale kilkunastominutowy spacer może zdziałać cuda. Raz na godzinę warto wstać i poza spacerem wykonać dodatkowe ćwiczenia - np. przysiady, rozciąganie, poruszanie nogami i rękami.

W pozycji leżącej warto zadbać o to, by nogi były powyżej ciała. Można położyć je na przykład na poduszce.

Jeśli upały pozwolą na aktywność, warto skorzystać z tej okazji. Jazda na rowerze, bieganie i szybki marsz, zapobiegną opuchliznie.W przypadku silnych opuchnięć, można skorzystać z pomocy leków. W aptekach można znaleźć wiele środków w różnej formie, które zapobiegną opuchliznie.

Opuchnięte nogi jako objaw poważnej choroby

Pamiętaj jednak, że puchnące nogi u seniora mogą być symptomem poważniejszych chorób. Jeśli opuchliźnie towarzyszą m.in.: skurcze mięśni, nagle pojawiające się obrzęki, podwyższona temperatura, zabarwienie skóry na brązowo, wybrzuszenia albo narośla - udaj się do specjalisty.

Może zainteresuje Cię też: Sposoby na bezsenność u seniorów