Kiedy temperatury powietrza latem sięgają powyżej 30 stopni Celsjusza nikt nie czuje się dobrze. Jednak grupą wiekową, która bardzo źle znosi skwar są osoby starsze. Organizm seniora sam nie obroni się przed gorącem, dlatego potrzebuje szczególnego wsparcia. Wystarczy zastosować kilka prostych sposobów, aby latem zdrowie seniora nie doznało uszczerbku.

Podczas szczególnie gorących dni najlepiej nie wychodzić z domu od godziny jedenastej aż do popołudnia. Jeśli jednak nie możemy powstrzymać się przed przechadzką, koniecznie wybierajmy zacienione miejsca i zabierajmy ze sobą wodę. Zostając w mieszkaniu także będziemy narażeni na działanie wysokiej temperatury, dlatego warto zaopatrzyć się w urządzenia chłodzące. Wbrew pozorom, zamknięcie okien i opuszczenie rolet także da dobry efekt.

Ważną kwestią jest także to, w co się ubierzemy. Podczas letnich upałów najlepiej postawić na jasne, przewiewne i naturalne tkaniny oraz nakrycie głowy. Nie zapominajmy też o ochronie skóry! Nie wystarczy zasłonić jej ubraniem - absolutną koniecznością jest zastosowanie kremu z wysokim filtrem. Nie tylko pozwoli to ochronić skórę przed czerniakiem, ale opóźni procesy starzenia się oraz zapobiegnie szybkiemu powstawaniu ropnych zmian skórnych. W ciągu dnia warto także kilka razy schłodzić całe ciało. Najlepszym sposobem na upał jest zimny prysznic. Inna możliwość to aplikowanie żelu chłodzącego lub wody termalnej. Oprócz uczucia ulgi, woda pomoże utrzymać cerę w idealnym stanie!

Sprawdź jak dbać o skórę nawet w podeszłym wieku, zobacz: Jak dbać o skórę po 50.

Jednak absolutną koniecznością jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów - co najmniej 3 litry w ciągu dnia. Aby zdrowie seniora dopisywało nawet w upale, powinien postawić na niegazowaną wodę mineralną, naturalne soki warzywne z dodatkiem selera lub natki pietruszki. Warto wypróbować również chłodzące działanie herbatki miętowej. Latem można ją przygotować ze świeżej mięty pieprzowej (ok. 70 listków) z dodatkiem cytryny. Do dzbanka wkładamy miętę, zalewamy 300 ml wrzątku i odstawiamy na około 10 minut. Cytrynę kroimy w plasterki, dodajemy do mięty i całość uzupełniamy mineralną wodą niegazowaną. Dorzucamy kostki lodu i pyszny orzeźwiający napój gotowy!

Oprócz zastosowania środków ostrożności, koniecznie trzeba obserwować reakcje organizmu. Seniorzy są bowiem szczególnie narażeni na udary słoneczne! Objawy to zawroty głowy połączone z nudnościami i wymiotami, nagłe uczucie osłabienia, suchość w ustach, spadek ciśnienia krwi i wysoka gorączka. Już przy najmniejszym podejrzeniu udaru należy bez wahania wzywać pogotowie!

Dowiedz się więcej o udarze i sprawdź jak się przed nim chronić, wejdź: Jak uniknąć udaru słonecznego