Jak radzić sobie z upałami? Poradnik dla seniorów i nie tylko
Długotrwałe upały potrafią być naprawdę uciążliwe. Jest środek lata, więc szczególnie warto wiedzieć, jak właściwie radzić sobie z upałami, aby uniknąć przegrzania i utraty zdrowia. Podpowiadamy, jak cieszyć się pogodą, ale z komfortem i bezpieczeństwem.
Jak radzić sobie z upałami? Nie zapomnij o nawodnieniu
Nawodnienie jest szczególnie ważne, kiedy temperatura za oknem jest wysoka. Warto pić dużo wody oraz unikać alkoholu i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one doprowadzić do odwodnienia.
Odpowiednie ubrania to podstawa
Latem należy wybierać odpowiednie ubrania. Warto zrezygnować z poliestrowych i akrylowych ubrań, a w zamian wybierać lniane i bawełniane. Powinny być również przewiewne. Co ciekawe, nie warto też stronić od koszul z długim rękawem (ale z dobrym składem). Dzięki nim unikniemy poparzeń słonecznych.
Czytaj także: Wakacje 2023. Dofinansowanie do wczasów dla seniora
Ochrona przeciwsłoneczna jest obowiązkowa
Nie można zapominać o regularnym stosowaniu kremów z filtrem przeciwsłonecznym o odpowiedniej mocy. Ochrona przed promieniowaniem UV jest nie tylko istotna w czasie plażowania, ale również podczas codziennych aktywności na świeżym powietrzu.
Jeśli odczuwamy zbyt duże ciepło, chłodne kompresy na czole lub mokre ręczniki na karku mogą przynieść ulgę i obniżyć temperaturę ciała.
Sprawdź również: Bezpieczne wakacje dla seniorów - poradnik spokojnej podróży
Klimatyzacja bądź wentylator
Klimatyzacja bądź wentylator przydadzą się, jeśli upały spędzamy w domu. Warto też zasłaniać zasłony i zamykać okna, by nie wpuszczać do środka ciepłego powietrza.
