Jak zadbać o jelita? - najlepsze sposoby

Jak zadbać o jelita? - najlepsze sposoby
Drukuj Skomentuj

Jelita pełnią w organizmie rolę drugiego mózgu. Dzięki licznej sieci połączeń nerwowych, mogą w sposób pośredni wpływać na sen, nastrój, apetyt, a nawet pamięć i odporność. Co za tym idzie, warto zadbać o jelita, których zdrowie jest podstawą zdrowia organizmu. Jak to zrobić? Odpowiadamy.

Jak zadbać o prawidłowe funkcjonowanie jelit?


O prawidłowe funkcjonowanie jelit można zadbać na mnóstwo różnych sposobów. Podstawowymi sposobami są jednak aktywność fizyczna i zdrowa dieta, która będzie bogata w produkty mleczne. Dostarczają one do organizmu wapń, który pomaga dbać o zdrowe trawienie, poprzez wspomaganie prawidłowego funkcjonowania enzymów trawiennych, a niektóre z produktów (np. maślanka) są naturalnym źródłem probiotyków. Dobre bakterie znajdują się również w kiszonkach. Dodatkowe korzyści mogą wiązać się z włączeniem do menu produktów bogatych w naturalne prebiotyki, czyli składniki żywności, które wspierają rozwój pożądanej mikroflory w organizmie, wpływając na ich odpowiednią jakość. Znaleźć je można w produktach pochodzenia roślinnego, m.in. w czosnku, pszenicy, bananach i jabłkach.

 

Sprawdź także: Obustronny niedosłuch - dlaczego warto nosić dwa aparaty słuchowe?


W diecie osoby, która chce dbać o jelita, nie powinno również zabraknąć:

  • warzyw i owoców (minimum 400 g dziennie)
  • błonnika, regulującego pracę jelit – występuje w produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, warzywach i owocach,
  • ryb bogatych w cenne kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (pieczone lub gotowane na parze, nie smażone)
  • ziół i przypraw , które mają cenne dla organizmu związki, wykazujące m.in. działanie antyoksydacyjne czy przeciwzapalne,
  • wody (przynajmniej 2 litry każdego dnia).

Czytaj także: Układ kostny - co trzeba o nim wiedzieć i jak o niego dbać?


W diecie tej należy ograniczyć słodycze, alkohol i smażone na głębokim tłuszczu potrawy.

 

 

Choroby jelit


Choroby jelita cienkiego:

  • celiakia
  • rak jelita cienkiego
  • zespół jelita drażliwego (choroba zarówno jelita cienkiego, jak i grubego)
  • choroba Leśniowskiego-Crohna (cały układ pokarmowy)
  • choroba Whipple'a
  • wrzody dwunastnicy
  • choroby pasożytnicze


Choroby jelita grubego:

  • wrzodziejące zapalenie jelita grubego
  • ostre zapalenie wyrostka robaczkowego
  • ropień odbytu
  • hemoroidy
  • szczelina odbytu
  • nietrzymanie stolca
  • mikroskopowe zapalenie jelita grubego
  • uchyłki jelita grubego
  • rak jelita grubego
  • zaparcia
  • zakażenie Clostridium difficile

 

Podobne artykuły

Skomentuj

Bądź pierwszym, który skomentuje ten wpis!