Jakie produkty włączyć do diety seniora? Tego nie może zabraknąć

Odpowiednie żywienie to podstawa. Szczególnie ważne jest to w wieku senioralnym, kiedy to obecność niektórych produktów w diecie zdecydowanie nie będzie nam sprzyjać.

Niezbędne w diecie seniora są warzywa i owoce, które są doskonałym źródłem potasu i błonnika, a przede wszystkim witamin. Warto również włączyć do diety 2-3 łyżki oliwy lub oleju kukurydzianego, słonecznikowego, sojowego, lnianego. Najlepiej będą komponować się z surówkami, a mogą zdziałać cuda.

Sprawdź także: Przepis na syrop z mniszka lekarskiego. Domowy i skuteczny

Pieczywo pszenne warto zastąpić pieczywem pełnoziarnistym i mieszanym oraz zdecydowanie częściej jeść kasze, ryż, makarony i ziemniaki. Mięsa również nie powinno zabraknąć w jadłospisie seniora. Chude mięso co najmniej raz w tygodniu oraz 200 gramów ryby w tygodniu to podstawa.

Seniorzy powinni jeść również nie więcej niż trzy jajka z żółtkiem tygodniowo. Białko mogą jeść nawet częściej. Co najmniej dwa razy w tygodniu warto postawić na fasolę, soję czy soczewicę. Nie może zabraknąć też nabiału, który jest podstawą diety. Jest świetnym źródłem białka, który wzmacnia kości i zęby, co szczególnie przyda się w wieku senioralnym.

Sprawdź również: Prawoślaz lekarski - na co stosować? Ma magiczne właściwości

Warto zadbać o to, by posiłki były zbilansowane oraz o to, by senior się nie przejadał, ale czuł sytość.

Autorka: Izabela Nestioruk-Narojek