Suplementy w diecie seniorów

Wapń to budulec kości. U seniorów najczęściej występują jego braki, więc warto zadbać o to, by stale go dostarczać. Seniorzy powinni więc wprowadzić do swojej diety na przykład cytrynian wapnia bądź węglan wapnia.

Seniorzy po 60. roku życia powinni dostarczać więcej kolagenu swojemu organizmowi. Produkcja kolagenu w ich ciele ulega zahamowaniu, więc seniorzy częściej będą odczuwać bóle, pogorszenie się wzroku, czy będą skarżyć się na uczucie sztywności. Pogarszać się będzie również kondycja ich skóry i włosów.  

Sprawdź również: Zdrowa dieta - dlaczego jest tak ważna u seniorów?

Warto również uzupełniać braki magnezu, gdyż jest on niezbędny do prawidłowego wzrostu i gęstości kości, bierze także udział w skurczu mięśniowym serca. Ważne jest, by skonsultować się z lekarzem przed spożywaniem magnezu z lekarzem, ponieważ może on zmniejszać działanie leków na nadciśnienie.

Witaminy dla seniorów – nie może ich zabraknąć

Wielu seniorów cierpi na niedobór witaminy C. Jest ona jednak bardzo ważna, ponieważ wspomaga pracę układu odpornościowego, ale też przyspiesza gojenie ran i wspomaga produkcję kolagenu.

Witamina D spełnia bardzo ważną rolę, ponieważ wspiera pracę układu odpornościowego, a także pomaga wzmocnić kości. Powinni brać ją szczególnie seniorzy, którzy są po 60 roku życia.

Czytaj również: Dieta na lato - co jeść a czego unikać?

Niedobór kwasu foliowego może być przyczyną dysfunkcji umysłowych oraz skutkować chorobami serca i naczyń krwionośnych, chorobami układu nerwowego, chorobami nerek czy nowotworami. Warto więc zadbać o to, by codziennie przyjmować odpowiednią dawkę.

Autorka: Izabela Nestioruk-Narojek