Wiek to tylko liczba! Gibka 80 letnia instruktorka fitness zaskoczyła wszystkich
Czy myślisz, że twój wiek ogranicza Cię ruchowo? Jeśli tak to koniecznie zapoznaj się z historią najstarzej instruktorki fitness w Polsce. 80 letnia kobieta wystąpiła w takich programach jak “Mam talent” czy “Bądźmy razem w domu” udowadniając że wiek to tylko liczba. Właśnie zdradziła swoje sposoby na kwarantannową nudę. Sprawdź!
Eksperci WHO podkreślają, że podstawą działań profilaktyczno-leczniczych wśród seniorów jest regularna aktywność ruchowa. Wie o tym najstarsza instruktorka fitness w Polsce, Pani Urszula Szczurek, która pomimo swojego wieku wciąż pracuje, trenując inne kobiety w Towarzystwie Krzewienia Kultury Fizycznej w Krakowie. Seniorka ćwiczy od 5. roku życia, a jej dawną trenerką była mistrzyni świata w gimnastyce, Pani Helena Rakoczy.
Ćwiczenia receptą na smutek
Z racji obowiązującej kwarantanny kobieta zaapelowała do widzów. - Bardzo was proszę, dziewczynki i chłopcy, abyśmy zostali w domu do czasu aż ta epidemia opuści. Ponadto, seniorka zdradziła swoje sposoby na dobrą kondycję w trakcie kwarantanny. - Zaczniemy od śniadanka, potem robimy przerwę i zaczynamy ćwiczyć. Od początku - od główki żeby smutki od nas odeszły. - poradziła kobieta. Trenerka fitness zaleca wszystkim seniorom rozpoczęcie gimnastyki od krążenia głową w różne strony.
Sposób na płaski brzuch
Kolejnym ważnym ćwiczeniem, które zaleca seniorka były brzuszki - po położeniu na macie w wyprostowanej pozycji należy lekko podnieść swój tułów (od pasa w górę) podpierając się stabilnie położonym przedramieniem. W takiej pozycji należy podnosić wyprostowane nogi do góry. - Ćwiczenia na brzuszki - na pewno często macie [...] dziewczynki, kłopoty z brzuszkami. Ćwiczenie bardzo dobre. Oddychanie (jest tu przyp. red) bardzo ważne. - powiedziała Pani Urszula.
Na koniec - rozciąganie
Seniorka poleciła także ćwiczenia rozciągające - podnoszenie nogi do góry leżąc na boku, “kotki”, “kołyskę”.
Najstarsza trenerka fitness jest w rewelacyjnej formie, co udowodniła robiąc świecę oraz ćwicząc szpagat. Takiej krzepy brakuje niejednej młodej osobie, tylko pozazdrościć!