Eksperci WHO podkreślają, że podstawą działań profilaktyczno-leczniczych wśród seniorów jest regularna aktywność ruchowa. Wie o tym najstarsza instruktorka fitness w Polsce, Pani Urszula Szczurek, która pomimo swojego wieku wciąż pracuje, trenując inne kobiety w Towarzystwie Krzewienia Kultury Fizycznej w Krakowie. Seniorka ćwiczy od 5. roku życia, a jej dawną trenerką była mistrzyni świata w gimnastyce, Pani Helena Rakoczy.

Ćwiczenia receptą na smutek

Z racji obowiązującej kwarantanny kobieta zaapelowała do widzów. - Bardzo was proszę, dziewczynki i chłopcy, abyśmy zostali w domu do czasu aż ta epidemia opuści. Ponadto, seniorka zdradziła swoje sposoby na dobrą kondycję w trakcie kwarantanny. - Zaczniemy od śniadanka, potem robimy przerwę i zaczynamy ćwiczyć. Od początku - od główki żeby smutki od nas odeszły. - poradziła kobieta. Trenerka fitness zaleca wszystkim seniorom rozpoczęcie gimnastyki od krążenia głową w różne strony. 

Sposób na płaski brzuch

Kolejnym ważnym ćwiczeniem, które zaleca seniorka były brzuszki - po położeniu na macie w wyprostowanej pozycji należy lekko podnieść swój tułów (od pasa w górę) podpierając się stabilnie położonym przedramieniem. W takiej pozycji należy podnosić wyprostowane nogi do góry.  - Ćwiczenia na brzuszki - na pewno często macie [...] dziewczynki, kłopoty z brzuszkami. Ćwiczenie bardzo dobre. Oddychanie (jest tu  przyp. red) bardzo ważne. - powiedziała Pani Urszula.

Na koniec - rozciąganie

Seniorka poleciła także ćwiczenia rozciągające - podnoszenie nogi do góry leżąc na boku, “kotki”, “kołyskę”. 

Najstarsza trenerka fitness jest w rewelacyjnej formie, co udowodniła robiąc świecę oraz ćwicząc szpagat. Takiej krzepy brakuje niejednej młodej osobie, tylko pozazdrościć!