Domy seniora - domy opieki, dom spokojnej starości

Wiosenny zastrzyk pozytywnej energii

Czas przemiany zimy w wiosnę to moment, kiedy samopoczucie osób starszych może być szczególnie złe. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby na to, by zdrowie seniora nie ucierpiało a jego organizm otrzymał potrzebną dawkę wiosennej energii.

Objawy przesilenia wiosennego zwykle są bagatelizowane. Osoby starsze wychodzą z założenia, że każdego czasami dopada apatia, drażliwość, bóle głowy czy problemy z koncentracją i senność. Jeżeli te symptomy przez dłuższy czas nie ustępują, mogą negatywnie wpływać na zdrowie seniora. Dlatego radzimy zastosowanie kilku prostych sposobów, które dodadzą energii i odgonią wiosenne osłabienie organizmu.

Zadbaj o dotlenienie organizmu

Po zimie często nie mamy kondycji. Śnieg i chłód nie wpływały dobrze na aktywność fizyczną osób starszych. Czas więc to zmienić, zastępując relaks na kanapie, ruchem na świeżym powietrzu. Już pół godziny spaceru czy nordic walkingu dziennie wystarczy, by dotlenić organizm, wzmacniając przy okazji układ krążenia.

Chcesz zacząć przygodę z nordic walkingiem? Tutaj dowiesz się, jak to zrobić i na zwrócić uwagę, wejdź: Nordic Walking dla seniorów

Energia z wody

Aby wiosną dostarczyć sobie odpowiedniej ilość energii, konieczny jest relaks. Eksperci polecają basen, ponieważ woda usuwa wszelkie napięcia i koi skołatane nerwy. Oprócz tego, korzystając z oferty skierowanej dla seniorów, można zadbać także o dwoje zdrowie. Wodna gimnastyka dla osób starszych wzmacnia ich odporność i poprawia pracę układu krążenia, oddechowego oraz ruchu.

Dobrą propozycją dla osób starszych jest aqua aerobik. Dowiedz się, co daje taka forma zajęć, zobacz: Aqua aerobik dla zdrowia seniora

Śpij na zdrowie

Osłabienie wiosenne można pokonać, dostarczając sobie odpowiednią dawkę snu! Po 50 warto pilnować, by spać przepisowe osiem godzin. Dlaczego? Bo wtedy ułatwiamy organizmowi regenerację i wzmacniamy układ odpornościowy. Aby nasz sen był naprawdę zdrowy, warto zastosować się do kilku wskazówek – przede wszystkim unikajmy jedzenia posiłków nawet na trzy godziny przed położeniem się do łóżka, wieczorem nie pijemy pobudzających napojów, a kilkanaście minut przed udaniem się na spoczynek, porządnie wietrzymy sypialnię.

Masz problemy ze snem? Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie, wejdź: 5 sposobów na kłopoty ze snem

Racjonalna dieta seniora

Aby pozbyć się objawów przesilenia wiosennego, konieczne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki substancji odżywczych. Pomogą w tym suplementy oraz racjonalna dieta seniora, w której nie może zabraknąć świeżych owoców i warzyw bogatych w cynk, magnez i żelazo. Te pierwiastki pomagają uporać się z obniżonym nastrojem, a znajdziemy je np. w soczewicy, orzechach i wątróbce. Bardzo dobrze jest także dodawać do posiłków kiełki, dzięki którym wzmocni się nadszarpnięta zimą odporność.

Dowiedz się co najlepiej jeść wiosną, zobacz: Wiosenna zdrowa dieta seniora